¡BUENOS DÍAS A TODOS Y A TODAS!
Vamos a comenzar esta semana con un reto que nos ayudará a mantener nuestro cuerpo y mente en equilibrio.
Os propongo como reto para esta semana, realizar todos los días al despertar el saludo al sol.
El principal objetivo del Saludo al Sol es estirar y aumentar la flexibilidad del cuerpo, además de controlar la respiración y favorecer la concentración. Es un ejercicio muy completo, que se realiza en un tiempo no demasiado largo, por eso, también suele servir como calentamiento para todo tipo de sesiones de yoga.
Al realizar cada mañana unas cuantas secuencias del Saludo el Sol, no solo estiraremos y tonificaremos los músculos, sino que activaremos nuestros órganos y nos llenaremos de energía para todo el día. Los siguientes son algunos de los muchos beneficios de esta práctica de yoga:
- Mantiene fuerte y flexible la columna vertebral y aumenta la coordinación en los movimientos y el equilibrio.
- Fortalece los músculos de la espalda y el cuello previniendo contracturas y lesiones y reduciendo lesiones y dolores de cabeza.
- Tonifica y revitaliza todos los músculos del cuerpo y da flexibilidad a las articulaciones.
- Fortalece los sistemas inmunitario, circulatorio, linfático y endocrino, aumentando la resistencia del cuerpo ante las enfermedades.
- Ayuda a desarrollar la masa muscular, a perder grasa abdominal y a mantenerse ágil y esbelto.
- Mejora el funcionamiento del sistema digestivo, previene la gastritis y los gases.
- Facilita el aprendizaje de las técnicas de respiración
- Mejora la capacidad intelectual, la concentración y la memoria, disminuye el estrés y armoniza y equilibra las emociones.
- Calma la mente, alivia el insomnio y eleva el nivel de energía.
- Armoniza y aumenta la energía de los chakras, equilibrándolos.
- Combate la depresión y la ansiedad y proporciona calma, serenidad y fortaleza interior.
Os dejo por aquí un enlace con la canción que practicábamos todos los días nosotros/as en el colegio. Espero que os traiga buenos recuerdos.
También os dejo otros enlaces de vídeos y canciones para practicar el saludo al sol.
Espero que consigáis el reto, realizando todas las mañanas de esta semana el saludo al sol. Yo también voy a hacer este reto y os compartiré por aquí un vídeo mío haciendo mi saludo al sol. Espero que os animéis y me mandéis los vuestros.
Un fuerte abrazo y feliz semana.
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